화보) 개그우먼 이한별과 머슬마니아 세계챔피언 이원준이 전하는 운동법
화보) 개그우먼 이한별과 머슬마니아 세계챔피언 이원준이 전하는 운동법
  • 김주성 기자
  • 승인 2019.05.28 01:53
  • 댓글 0
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(한국연예스포츠신문 / 150호) 김주성 기자 = 개그우먼 이한별과 머슬마니아 세계챔피언 이원준이 전하는 운동법 시리즈로 다양한 운동법을 보여줄것이다.

이한별 전)태권도국가대표, 코미디빅리그로 개그우먼 데뷔 각종 드라마와 예능에 출연 2017년 미스섹시백대회 대상 수상 2018년 피트니스대회 입상이원준 패션모델겸 배우 피트니스로 전향 각종 피트니스 대회에 우수한 성적으로 입상 현 머슬 마니아세계대회챔피언현재 둘은 인천 논현 바디수트짐에서 둘만의 노하우를 회원들에게 가르치고 있다.
이한별 전)태권도국가대표, 코미디빅리그로 개그우먼 데뷔 각종 드라마와 예능에 출연 2017년 미스섹시백대회 대상 수상 2018년 피트니스대회 입상이원준 패션모델겸 배우 피트니스로 전향 각종 피트니스 대회에 우수한 성적으로 입상 현 머슬 마니아세계대회챔피언현재 둘은 인천 논현 바디수트짐에서 둘만의 노하우를 회원들에게 가르치고 있다.
크런치 복근운동(상 복부 운동)매트위에 하늘을 바라보고 눕는다. 그 다음 발끝이 엉덩이에서 발 한보정도의 위치하도록 무릎을 접는다. 그리고 양팔을 핀다음 손바닥이 앞쪽 허벅지 위에 올려놓는다. 그런 다음 시선은 무릎을 보고 손끝이 무릎을 향해 복부를 마는 느낌으로 무릎까지 천천히 올라갔다가 천천히 내려온다.이동작을 20개씩 5셋트 실시한다.
크런치 복근운동(상 복부 운동)매트위에 하늘을 바라보고 눕는다. 그 다음 발끝이 엉덩이에서 발 한보정도의 위치하도록 무릎을 접는다. 그리고 양팔을 핀다음 손바닥이 앞쪽 허벅지 위에 올려놓는다. 그런 다음 시선은 무릎을 보고 손끝이 무릎을 향해 복부를 마는 느낌으로 무릎까지 천천히 올라갔다가 천천히 내려온다.이동작을 20개씩 5셋트 실시한다.
레그레이즈(하 복부 운동)두다리를 모아서 직각으로 올리고 손에 위치는 골반 옆에 위치하도록 한다. 그리고 직각인 다리를 고정을 하고 발끝이 천장을 닿는다는 생각으로 엉덩이를 들어올린다.이 동작을 20개씩 5셋트 실시한다.
레그레이즈(하 복부 운동)두다리를 모아서 직각으로 올리고 손에 위치는 골반 옆에 위치하도록 한다. 그리고 직각인 다리를 고정을 하고 발끝이 천장을 닿는다는 생각으로 엉덩이를 들어올린다.이 동작을 20개씩 5셋트 실시한다.

 

 

 


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